运动量|年轻人需警惕，不要让糖尿病潜伏在你身边生活|电脑|年轻人|睡眠不足|压

以往大家认为上年纪的人容易得糖尿病，其实并不是这样，根据新发布的《中国
2
型糖尿病防治指南》
2017
年版显示，我国
18
【运动量|年轻人需警惕，不要让糖尿病潜伏在你身边】岁以上成人
2
型糖尿病患病率已达
10.4%
，其中男性
11.1%
，女性
9.6%
。面对如此高的糖尿病患病率，年轻人需要正确了解糖尿病相关知识，通过健康的生活方式去改善身体健康情况，这样才能让自己远离糖尿病。

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图片来源：unsplash
年轻人患糖尿病的原因有哪些？
1
、运动量减少
随着产业结构的调整，科技进步让我们从事的工作逐渐需要通过电脑来完成，从而导致很多年轻人每天静坐时间较长，运动量明显减少。由于工作劳累，下班后也不想运动，导致全天运动量明显不足。

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型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，其发病与缺乏运动有一定的关联，所以加强体育锻炼可以有效预防糖尿病。
2
、饮食结构改变

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不健康的饮食习惯与糖尿病发生关系密切，所以建议平时应该遵循低脂、低糖、低热量、高纤维素的饮食原则，以降低其发病率。
3
、生活和工作压力变大
现在一线城市就业压力和工作压力都比较大，
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已经成为很多年轻人的工作常态，这就导致很多人在生活和工作中会有很大的压力，如果压力过大，容易导致人体内升糖激素分泌增加，容易引起糖尿病。因此，平时应注意劳逸结合，及时调节生活及工作中的压力，避免不良情绪的影响。

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4
、睡眠不足
现在越来越多年轻人受到失眠的困扰，加上手机、电脑等电子产品的吸引，使其睡眠存在严重不足。而睡眠不足会使人体分泌的胰岛素减少将近一半，其胰岛素的敏感度也会大大降低。而在人体缺失体内血糖的胰岛素反应能力时，人体血糖会迅速上升，从而引发糖尿病。

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综上，随着糖尿病的逐渐年轻化，年轻人预防糖尿病势在必行。日常应及时改善不良习惯，减少高能量食物摄入，多吃蔬菜、水果，多运动，同时注意舒缓压力，避免熬夜，是预防糖尿病的有力举措。