宁硬少|52岁大嫂用了90天，空腹血糖从13.1降到5.2，只因她坚持做这6件事空腹|睡眠|饮食|控制|感觉|血糖

糖尿病对于大家来说，并不陌生，在你的身边或许就有亲人朋友得了此病。人们称其为“富贵病” ，得了非常头痛，因为它是一种不能根治的慢性疾病，患上糖尿病就意味着要和它长期斗争，而控制血糖则是关键。
空腹血糖值就是指的在空腹情况下测量得血糖指数，正常的血糖值在3.9-6.1为正常。空腹血糖大于6.7就说明偏高了。糖友们餐后1小时血糖值要控制在6.7-9.4之间，最大不能超过11.1 。一般情况在餐后二小时血糖值低于7.8就算是正常的了。
小编身边有这样一个案例， 52的王嫂，用了90天，就将空腹血糖从13.1降到5.2了，一时间她的糖友朋友们都问她有何秘诀。她便大家分享了她的降糖经验，这里我整理出来，可以给糖友们借鉴一下。

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52岁大嫂坚持做下面6件事来降血糖
1、改善睡眠
首先，王嫂感觉自己睡眠质量不过关，就开始从睡眠着手进行调理。以前王嫂爱打麻将，常常出去打好几个小时，到晚上一、二点才回家睡觉。现在她意识到了熬夜的危害，就开始改掉这个坏习惯，少打麻将，坚持有规律的作息时间，保证每天在11点前睡觉，让自己睡足七到八个小时。这睡眠调理好后，王嫂说感觉自己的精神状态也好了不少呢，再测血糖感觉血糖也稳定了下来。

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2、饮食控制
其次，不是说食补不如药补吗？王嫂从自己的饮食上下功夫，按糖尿病人的饮食要求，保证食物的合理性，控制好一天的食物摄入总量。大鱼大肉少吃，每天都是以蔬菜为主，主食一般选择荞麦馒头、荞麦面条、藜麦等，吃的食物也选择宁硬少软。按时按点吃饭，每次少吃点，将一天的食物总量多分几次吃。
做米饭时，她也用上了降糖电饭煲，这样平时吃米饭这类主食时也不担心影响血糖了。
3、多喝水
王嫂强调喝水不可少，现在她都是走哪都带上她的宝贝杯子，这个水也有讲究，她喝的水都是用桑叶或是玉米须泡的，这里含有的物质对降糖可是有好处的。
【宁硬少|52岁大嫂用了90天，空腹血糖从13.1降到5.2，只因她坚持做这6件事】

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4、控制体重，避免肥胖
王嫂说她以前不太关注自己的体重，想着年纪大了胖就胖呗，现在想想，可能就是不节制饮食，不爱运动，肥胖也和这病有关系。所以她现在每天都会出去走上五千到六千步，走习惯了一天不走还难受，走着走着，感觉自己身体硬朗多了。

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5、保持乐观心态
王嫂说一定得有个好心态。刚开始血糖值高时，自己焦虑难受，后来想想，既然已经得了这病，难受也没用，不如快快乐乐的生活，面对它，你不怕它，它就怕你了。好好听医生的话，医生让吃药，就好好配合，每天积极乐观的生活，血糖值也就不知不觉间降下来了。

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6、监测好血糖
王嫂说还有一点就是，有了糖尿病就得备上一个血糖仪，这样就能更好地知道自己体内的血糖是不是稳定了。如果出现了波动，自己也可以及时的调整干预，这对于降低血糖也非常必要。