减少熬夜、戒掉辛辣刺激食品、戒掉烟酒 ， 同时保持每天的情绪稳定 ， 避免情绪波动过大 ， 再忙也要抽出时间来进行一定的体育锻炼 ， 尤其是经常久坐不动的上班族 ， 每周应至少运动3-4次 ， 每次保持30分钟以上 。

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