坚持每日步行一万步，身体会怎样？过来人的经验可作参考 _健康小知识

走路是最方便的运动之一，还不用购买啥运动器械，也经济实惠。不知从何时起，每天在朋友圈晒一下自己今天走的步数，成了流行，有不少人秉持“日行万步”的理念，觉得这样走路更健康。不仅如此，有的朋友为了自己排在第一，每天走的步数甚至不止一万步。那么，坚持每日步行一万步，身体会怎样?是好是坏?过来人的经验可作参考，下面就具体向大家介绍一下。
坚持每日步行一万步，身体会怎样？
每天走一万步，最后身体会怎样，一位过来人的经验或可以给大家提供一定的参考，他就是胡大一教授。胡大一教授是我们著名的心血管专家，多年前，他意识到了自己身上存在不少健康隐患，比如肥胖，甘油三酯水平超标，还有脂肪肝，此后，他便开始每天步行一万步。

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胡教授每天都步行一万步，到现在他已坚持了20年，那么他的身体怎么样了？
胡教授的体重跟以前相比，有了明显的下降，以前他有93公斤左右，坚持日行万步，他的体重下降了20公斤左右。要知道，体重超重、肥胖对健康的影响比较大，容易增加多种慢性病风险，体重明显下降了，这是非常好的结果，对于改善代谢紊乱是有好处的。

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坚持了那么多年，胡教授的脂肪肝也被“走”没了。脂肪肝是现在很常见的一种慢性肝病，或跟不健康不合理的饮食运动习惯有一定的关系，想要消除，适当运动是必要的。相比其他一些运动项目，步行的强度不大，坚持每日走万步，有利于促进血液循环和代谢，减轻肝脏负担，给肝脏减减肥。
他体内的甘油三酯水平也下降了，血压、血糖也都在正常范围内，控制得比较好。
不仅如此，胡教授的膝关节也更健康了。以前他的膝关节出现磨损，还发现了跟骨骨刺，在走路过程中都会产生疼痛，有骨科医生建议他可以换个关节。但胡教授思考过后，还是想试试自己的关节。

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胡教授坚持每日步行万步，心血管变得健康了，膝关节也得到了一定的保护，走路依旧很少疼了。可能有的人比较疑惑，不是说适度运动就好吗？每天都走一万步，一走就是十几二十斤年，怎么没走坏关节？
对此，胡教授的两个体验或许可以给大家答案。关节并不是一块骨头，而可以说是一个装置，是整体，除了骨头还有肌肉和韧带。他每天坚持走一万步，肌肉和韧带得到了一定强化的作用，关节因此也受到了保护。另外，因为他的体重减轻了，便会减轻膝关节的负担。

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过于剧烈或强度过大的运动并不适合多数中老年人，走路是比较适合的一种运动，而且走路也要有持续性，效果才会更好。胡大一教授日行万步，身体得到了很多好处，或值得大家参考。
不过，在此也要提醒大家，要正确理解日行万步这种运动方式，不用过于刻板，要根据自己的实际情况，看自己是否适合日行万步，而且要循序渐进。
如果自己的关节出现病变，或者骨质有问题，每天都坚持走一万步，或许强度有点大了，反而容易损伤膝关节。这时候不可过于严格要求自己一定要走到一万步，有效的步数才能看到效果。总之要根据自己的身体情况来看，一般来说，对于中老年人而言，每天走路的步数达到6000步就可以了。