长寿|冬天是养肾黄金期,建议中老年:多吃“黑5宝”,身体好快乐过冬( 二 )


做法:1干木耳用热水泡发 , 在水里加入一点面粉 , 浸泡一会 , 再冲洗几遍 , 撕小片 , 备用 。
2西红柿去皮 , 清洗 ,切块 , 鸡蛋打好 , 备用 。
3锅里放油 , 把鸡蛋炸好 , 捞起备用 。
4锅里留一点油 , 爆香西红柿块 , 大火翻炒 , 加入木耳 , 翻炒均匀
5加入温水 , 大火来煮 , 煮沸后 , 倒进鸡蛋碎
6起锅前 , 加入盐 , 葱花 , 胡椒粉 , 香油即可 。

第五黑;乌鸡
乌鸡最好的吃法就是炖汤喝 , 冬天来吃 , 不仅暖身 , 还滋补身体 。 推荐吃法 ,山药乌鸡汤 。 山药可以中和乌鸡的油腻 , 汤更加好喝美味 。

食材:乌鸡1只 , 山药1根 , 盐 , 胡椒粉 , 葱花 , 大枣 , 枸杞
做法;1新鲜乌鸡清洗 , 切块 , 放进热水里焯水一下 ,捞起 , 沥干水分 , 备用 。
2炖锅里加入温水 , 放进乌鸡块 , 姜片 , 大枣 , 大火来煮
3山药去皮 , 清洗 , 切块 , 备用 。
4乌鸡煮沸后 , 加入山药块 , 中小火慢煮
5把食材合租烂即可 ,起锅前 , 加入盐 ,胡椒粉 , 葱花 , 枸杞即可 。

上面这几种食物 , 对肾脏的爱护好 , 在寒冷的冬天 , 中老年人群可以多吃一些 , 不仅滋养身体 , 还爱护肾脏 , 健康少生病 。