凉白开放多久后不能喝？一文说清楚( 二 ) _健康小知识

因此，在水烧开之后，尽量在两天内喝完，并且放在有盖子的容器内。如果盛放凉白开水的容器没有盖子的话，就需要在一天之内喝完，这样就不会让有害细菌在水中滋生，影响我们的身体健康。

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总的来看，久放的白开水虽然不会变成“慢性毒药” ，但是还是会对身体造成一定的危害。特别是对于肠胃功能较弱的人来说，容易引起肠胃不适、腹痛和腹泻的症状。
喝水最佳时间
1、早上5~7点
这个时间段是早期的最佳时间，也是把一晚上体积在人体毒素排出的最佳时间，更是喝水的最佳时间。通过上面的介绍我们已经熟知了早上喝水可以促进肠道蠕动，促进人体排毒，所以第一杯水非常重要。一般一次喝水在100~200ml 。

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2、上午9点
上午9点是很多人刚到办公室的时间，这个时候很多人因为赶时间上班，挤地铁很累，再加上有些人晚上睡眠不足很容易犯困。所以刚到办公室的时候需要喝一杯水来赶走疲劳，提神醒脑、平复心情,才能更好的提高工作效率。

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3、饭前饭后喝水
饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化;而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。

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4、睡前喝水
有些人担心睡前喝水会造成早上水肿，睡前很渴却不敢喝水，但是即便是在睡眠中身体也在持续运转，身体内的各项代谢过程仍然需要水，在睡觉前，还是应该适量地补充一些水分。
免早起后水肿，首先要控制好喝水的时间，睡前喝水应该提前1小时左右。另外，喝水的量不能多，在100-200毫升为宜，小口抿着喝。

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每天坚持一杯白开水，身体能收获什么？
1、有益于心脑血管健康
摄入人体的水分，只需20秒左右就能到达血液里，多喝水能降低血液粘稠度，有助于心脑血管健康。

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2、维持好皮肤
皮肤水分充足，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年轻态。

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3、减少呼吸道疾病
呼吸道粘膜相对湿润，分泌的黏液有助于减少病菌入侵。

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4、大脑提神
据美国《人类神经科学前沿》上的报道显示，多喝水大脑的反应会加快。因为缺水会导致神经海马体传递受到影响，导致头脑变得昏沉。

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5、预防便秘
早上空腹喝水可以有效的刺激肠道的黏膜或者是加速肠道的蠕动，改善大便干燥的症状，预防便秘，避免出现大便干结等多种症状。

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白开水并没有想象的那么可怕，经过烧开之后，大部分有害细菌都会被消除，并不会对身体健康造成影响，但是储存时间太长的白开水最好不要喝，面对这个问题，希望你能够科学理性对待。