文章插图
基础吐纳法做法如下：
1、首先选择舒服的姿势，建议平躺，这样有助于调整，增加肺活量；
【基础吐纳法怎么做】2、接着开始深呼吸，呼气时充分将腹部排空，放松全身的肌肉，平心静气的呼吸 ， 然后伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气 ， 直至不能再吸入空气为止；
3、将吸入的空气运降至丹田 ， 闭气调息约数秒钟，经肺脏、气管、喉头吐放出来 。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三到四秒，慢慢练习继续增加即可 。
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基础吐纳法做法如下：
1、首先选择舒服的姿势，建议平躺，这样有助于调整，增加肺活量；
【基础吐纳法怎么做】2、接着开始深呼吸，呼气时充分将腹部排空，放松全身的肌肉，平心静气的呼吸 ， 然后伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气 ， 直至不能再吸入空气为止；
3、将吸入的空气运降至丹田 ， 闭气调息约数秒钟，经肺脏、气管、喉头吐放出来 。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三到四秒，慢慢练习继续增加即可 。