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中老年人补钙的食物有:
1.牛奶 。牛奶中含有多种氨基酸、钙、乳酸、矿物质和维生素 ， 促进钙的消化吸收 。
2、海带虾皮 。海带和虾皮都是高钙海鲜，可以降血脂，预防动脉硬化 。
3.豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量高 。
4.蔬菜 。蔬菜中含钙高的品种也很多 。
【中老年补钙的食物有哪些好处】5.动物骨头 。动物骨头80%以上是钙，但它不溶于水 ， 难以吸收，所以做成食物时可以提前打碎，然后用醋慢慢煮 。
6.坚果 。坚果含有丰富的维生素 ， 尤其适合老年人食用 。经常吃坚果可以抵抗大量疾病 ， 增强自身免疫力 ， 日常生活补钙 。
以上解释了中老年人补钙的好处 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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