康普|女性冬天爱美，三种食物坚持吃，能延缓衰老，美容养颜，身体更好美味佳肴|坏血酸|营养物质|野

大家好，我是康普李医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。女性冬天爱美，三种食物坚持吃，能延缓衰老，美容养颜，身体更好

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苦菊中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽、细腻光滑，有助减少皱纹、色斑的生成。

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覆盆子这是一种在农村很常见的食材，远远看去覆盆子如同一颗颗野草莓，在我国分布十分的广泛，只是国人对这种果实并不青睐。可是由于覆盆子尝起来水嫩多汁，浓郁清香，使得外国人对覆盆子十分的喜爱，常被当做日常水果来食用，还被称为“黄金水果”。覆盆子含有大量的水杨酸、维生素C等元素，可以起到保护血管的作用，预防粥样硬化等心血管疾病。希望你今天能对覆盆子有一个全新的认识。

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地笋：又被称为地藕，在我国各地都是比较常见的，很多人都是把它当做腌制品食用的，其实地笋是一种珍稀的中药材，有很高的药用价值。女性朋友不想老太快，常吃地笋，可以补血益气，防止贫血，淡化皱纹，改善气血，面色红润，还可以活血调经，排出子宫毒素和污血，预防妇科疾病。咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！