文章插图
1、不偏食、挑食 ， 不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利 。
2、也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康 。此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但超量吃鸡蛋不但浪费 ， 而且增加胃的负担 ， 会引起消化不良 。
3、坐月子的产妇不能吃生食，比如寿司、生鱼片等 。但哺乳期食物就没有这个禁忌了，不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中 。
4、有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决 。其实这是很危险的 。产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高 。为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动 。另外，剖腹产术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险 。
【产褥期产妇饮食注意事项有】5、有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风 。其实这种做法大错特错，很可能会把自己热到中暑 。月子期间 ， 妈妈要注意开窗通风，保持空气清新，觉得很热的话，还可以开空调，但要注意不要让风对着直吹 。