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文章插图
1、正确饮食:正确饮食对身体健康至关重要 。不仅仅为了您的内心,还为了您的健康 。
2、运动:不运动就很难讨论健康 。因为我们的身体不是坐在那里 。如果我们想保持健康和活跃 , 就必须保持运动 。
3、戒烟:吸烟会大大增加您患健康问题的风险 。它降低了好胆固醇的水平,同时通过氧化作用提高了坏胆固醇形成动脉斑块的能力 。好消息是 , 戒烟对胆固醇水平立即产生影响,在戒烟六个月内,该水平回到了不吸烟者的水平 。
【如何自然降低胆固醇是什么说明文 如何自然降低胆固醇】4、补品:增加对鲑鱼 , 沙丁鱼,金枪鱼 , 鲱鱼和青鱼等鱼类的摄入量,是增加多元不饱和脂肪酸是摄入量的好方法 。多元不饱和脂肪酸是人体所需却不能自己制造的必要脂肪酸,EPA可预防中风或心肌梗塞的发生,服用天然鱼油补充剂甚至更容易 。事实证明,增加多元不饱和脂肪酸可以降低甘油三酸酯并降低坏胆固醇,同时还可以减少饱和脂肪的摄入量 。鱼油还与血小板的动脉阻塞性团簇活动减少有关 。