每天坚持这些小动作，强身又健体！随手一做，胜似吃“补品”！( 二 ) 最近几天的杭城都是冬日暖阳

②有颈椎病的病人。症状可能会加重，出现颈部的疼痛、不舒适、僵硬的感觉。这类群体除了加强保暖外，还可以使用活血的中药热敷烫洗，能够有效的促进局部的血液循环。
鼻子受凉——危害呼吸道
冬天很多人都会有红鼻头、流清涕的现象，这就是鼻子受寒的信号。
首先外鼻的血液供应不如面部的血液循环丰富，毛细血管和小的动静脉血管会收缩，血液供应会更加减少，表面的皮温相对于面部其它部位的皮温要低，所以在冬天经常会感到鼻尖部冷。

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再加上冬天鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，进而增加呼吸道感染的几率。
因此，在寒冷、雾霾等天气出门，建议戴个口罩；平时没事空闲的时候也可以做做健鼻操：用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
耳朵受凉——易长冻疮
鼻子容易被冻红，耳朵也一样，而且一到冬天，耳朵上生冻疮的人可不少，其被称为五官之中最“怕冷”的器官。
这是因为耳朵突出在头部两侧，皮肤很薄，皮下组织较少，与耳廓软骨连接比较紧密。

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由于缺少皮下脂肪的保护，而且耳廓的血管表浅，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血、缺氧，发生耳廓冻伤。耳廓冻伤后，用手轻轻按摩耳廓可促进局部血液循环。
为了预防耳廓冻伤的发生，在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，避免导致症状加重。
肺受凉——诱发呼吸道疾病
冬季天气寒冷、气候干燥，很多人都会出现口干舌燥、喉咙痛、气喘、咳嗽的情况，随时可能被呼吸道疾病“袭击” 。尤其寒邪非常容易引起肺病。这是因为，肺经口鼻皮毛与外界相通，是气体交换站。
①补水。除了多喝水外，可以多吃一些养阴润肺的食物，如：山药、萝卜、梨、苹果、柿子、百合等。
小吊苹果梨汤
食材：苹果、雪花梨、银耳、大枣。
步骤：
①银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7 。
②雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。
③调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。

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②注意晨练时间。有晨练习惯的老人最好等9点之后，或是等阳光明媚，雾气散去再锻炼。
胃受凉——新陈代谢减慢
冬季阳气受挫，一方面会导致肺气不足，出现咳嗽、咳痰等现象；另一方面胃一直是喜热怕寒，对外界气候和温度非常敏感的器官，在受到外界冷空气刺激，或者被各种冷饮安排时，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
建议冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
姜枣梨皮茶
【做法】生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
【功效】生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
来源：养生大国医