医院|体检查出甘油三酯超标？别慌！这2个时间段多喝水，或能稀释血液医院

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绝大多数人都知道三高可并不是什么好事，这包括高血脂、高血糖、高血压，一旦身体出现三高，各种并发症也就随之而来，对健康造成严重危害。
三高中，高血脂的发生与人们饮食大量摄入高脂肪、高热量的食物有关，而高血脂又包括了胆固醇过高、甘油三酯过高，其中甘油三酯过高十分常见。

血液中的甘油三酯过高，很容易导致心脑血管疾病的发生，因此，生活中一定要多加关注。
甘油三酯的正常值应为0.45~1.7毫摩尔每升，如果甘油三酯水平超过1.7 ，说明血液已经变得粘稠，这种情况下，应积极进行调理，平时也可以适当多喝水，有助于稀释血液。
那么，在什么时间段喝水，可以更好的帮助稀释血液呢？

首先是早晨的7点~9点。
事实上，人体在早晨7点~9点血液是最为浓稠的。这主要是因为经过一晚的睡眠，人体内大量的水分被消耗，在刚起床时，血液的流速很慢，也更为浓稠。
在这个时间段喝水，不仅可以补充夜间丢失的水分，也可以有效稀释血液，避免血液过于浓稠，可促进血液循环，对血管健康有很大好处。
【医院|体检查出甘油三酯超标？别慌！这2个时间段多喝水，或能稀释血液】
其次为入睡前的1小时。
除了早起时补充水分外，入睡前1个小时适当补充水分，也有很好的稀释血液的效果。人体夜间需要消耗较多水分，入睡前适当喝水，可以提供身体所需要的水分，不仅有稀释血液的作用，还可以避免早起时血液过于浓稠，对血管健康有利。
不过，夜间补水要在入睡前1小时饮用，同时喝水的量不宜过多，否则会造成频繁起夜，对睡眠质量会有很大影响，第二天也可能出现全身水肿的情况，应引起重视。

除了多喝水，帮助稀释血液，生活中也应从饮食、运动等方面进行调理。
甘油三酯高与饮食不节制有很大关系，想要控制甘油三酯的水平，饮食应以清淡、低脂、低盐的食物为主，多吃蔬菜水果，如苹果、白菜、莜麦等，避免抽烟、喝酒以及避免摄入咖啡、浓茶等刺激性的食物。
平时要避免熬夜，坚持适量的运动，肥胖患者应积极减肥，这样才可以达到降低甘油三酯水平的目的。

当然，如果经过以上的调理，甘油三酯水平仍然过高，没有明显改善的，也可以在医生指导下进行药物治疗，临床上常用的药物为瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，具体药物的选择以及药物剂量、服用时间等，一定要遵从医嘱。