午睡的好处和坏处午睡的好处和坏处英语作文 _知识经验

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1、午睡的好处：免疫力更高：午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2、2、心脏更有力。
3、西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30% 。
4、3、心情更舒畅。
5、美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。
6、4、降低心脏病发病率。
7、午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
8、5、养脑健脑，振奋精神。
9、经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
10、趴着睡的坏处：影响胃的消化功能。
11、由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
12、同时需要注意的是：饭后别急着午睡。
13、因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
14、　2、视力容易出问题。
15、因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。
16、长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
17、3、神经麻痹或使脸部变形。
18、趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
19、时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
20、注意：小睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜，对缓解困倦有益。
21、但是，如果小睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。
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