对体重不友好的十个坏习惯，对照一下，自己占了几条？( 二 )

7、经常吃大餐：

现代人的交际越来越广，而最常见的交际就是吃，什么聚会宴席都离不开吃，有时候获得了成就和荣誉，有的人也会自己犒劳自己一顿大餐。

如果经常吃大餐，肯定就会给身体摄入更多的热量，剩余的热量在体内消耗不完，于是就转换成脂肪存了起来，从而导致肥胖。
比较合理的方式就是少吃多餐，增加进食的频率也会增加能量的消耗，也就更容易控制好体重。

8、睡前吃东西：

这一点在女性身上更常见，有的是吃夜宵，也有人喜欢吃点零食，尤其是熬夜的人，吃零食几乎就成了必不可少的了。
睡前2小时内的进食，升提吸收到的热量基本都会堆积下来。前面也说了，多出来的热量大部分会转换成脂肪堆积下来，你说怎么能不变胖呢？
9、喝水太少：
为了控制体重，我们就需要消耗更多热量，而已经转化成脂肪的部分就需要更旺盛的新陈代谢来消耗了。

脂肪的正常代谢离不开水，饮水不够，脂肪的代谢分解就会受阻，因而导致体重减不下来。
10、久坐不动：
这也是现在很常见的一个问题，很多年轻男女，能够坐着就不站着，能够躺着就不坐着，一坐下就不愿意起身。
而那些懂得怎么保持身材的人，总喜欢有事没事给自己“找点事” ，即使是在办公室里走动一下，或者起身上个厕所倒点水，看上去不起眼，消耗的热量似乎也不多。

【对体重不友好的十个坏习惯，对照一下，自己占了几条？】但这样的好处就是能活跃身体的循环，从而加速身体的新陈代谢，更不会导致局部的水肿而肥胖。