对于健身的人来说 ， 蔬菜很重要 ， 同时 ， 还有另一个更重要的物质 ， 那就是人人皆知的蛋白质 。 一些人认为 ， 在增肌期间才要摄入蛋白质 ， 其实 ， 无论什么时候 ， 蛋白质都是身体所需的一大营养物质 。 多补充蛋白质能够促进身体燃脂效率 ， 而蛋白质又是合成肌肉的主要物质之一 ， 多摄入蛋白质有利于增肌 。 随着身体肌肉含量的提高 ， 身体的新陈代谢率也会得到提高 。 所以 ， 多补充蛋白质也能有效促进身体的新陈代谢率 。
3、多喝水 ， 每天最好做到喝8杯水
随着饮料、奶茶的多样化 ， 很多人都喜欢用饮料、奶茶代替水 ， 因为他们觉得 ， 同样是液体 ， 都一样的 ， 所以 ， 导致大部分人每天喝水量都不足 ， 或者有些人就不爱喝水 ， 甚至每天一杯水都没喝完 。 饮料、奶茶虽然好喝 ， 但是 ， 它们所含的热量很高 ， 经常喝饮料、奶茶不仅会导致肥胖 ， 同时它们也含大量色素、添加剂等 ， 会危害身体健康 。
想要提高新陈代谢率 ， 每天多喝水是一定要做到的 。 水分本身就没有热量 ， 多喝水不仅不用担心导致肥胖 ， 还会促进身体血液循环 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助身体更快的排毒 ， 有利于提高身体的代谢能力 。
4、每周坚持做4次运动 ， 每次1小时
生命在于运动 ， 想提高身体的代谢能力 ， 坚持运动是最好的方法 。 但有人会说了 ， 每天上班那么累 ， 哪有时间运动 ， 晚上下班回到家都8点多了 ， 还怎么运动呢？其实 ， 时间是挤出来的 ， 就看你去不去做了 。 为了能更好的提高代谢能力 ， 每周坚持做4次以上运动 ， 每次运动时间为1小时 ， 这不过分吧？
白天没时间运动 ， 晚上下班后可以运动 ， 或者是睡觉前1个小时运动 ， 总之 ， 还是那句话 ， 想去做这件事情 ， 想提高新陈代谢率 ， 养成易瘦体质 ， 那么就能挤出时间去运动 。
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