文章插图
1.深蹲深呼吸:首先双脚并拢站直，膝盖并拢，双脚大 。然后慢慢下蹲 ， 双膝并拢，直到停在半蹲姿势10秒钟 。听筒蹲下，记得挺直身子，然后深呼吸，站起来 。换脚合并吧，膝盖并拢，脚底大八 。再做一次 。
2、大腿毛巾:先将双手放在背后，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后在大腿中间卷一条毛巾，用力夹紧30秒 。然后把毛巾换到膝盖处，用力夹30秒 。
3.扶墙伸腿:双脚微微张开站立，手掌扶墙 。双脚前后打开，膝盖前侧弯曲，上身前倾 。保持脚跟和头部在一条线上 。脚跟不要留在后面，一定要贴地 。
【男性适用的瘦腿方法有哪些】以上说明了有哪些适合男性的瘦腿方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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