胃炎|这些食物通便润肠，营养丰富胃黏膜

便秘是我们生活中非常常见的肠道疾病，排便困难，大便干燥，这些都是便秘的典型症状。有的患者可会突出表现在某一个方面，比如说排便很困难，或者是排便的时间很长。生活中人们应对便秘的方法，大都是使用开塞露或者是泻药，但是吃药肯定不是最佳办法，下面这些食物通便润肠，营养丰富。
哈密瓜
哈密瓜是一种脆甜的水果，有很强的凝血功能，可以降低血液的一个粘度，而且哈密瓜里面的钾元素也是有助于将新鲜的氧气输送到心脏，用以调节体内的一些水平衡，水平衡不仅可以预防动脉硬化，而且可以平衡体内排泄物的软化程度，以此来达到将体内有害物质及时排出体外提供了帮助。
西兰花
西兰花富含丰富的维生素C ，可以有效的阻止致癌物质亚硝酸盐的生成，而且西兰花还有强健体质，增强免疫力的功效，而且西兰花也富含类黄酮，这种营养成分可以有效的清除血管里面的多余垃圾，从而有效的将血管阻塞的情况得到缓解，除此以外，西兰花还拥有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，并且有效的调节食物的消化，有效的调节便秘
玉米
玉米是一种粗粮，大家都知道粗粮对人体都是有很多好处的，当然，玉米是一种味甘微甜，特别适合养胃，而且玉米富含丰富的维生素A和维生素E ，这些成分对于抗击衰老有着很好的帮助作用，大家最关心的就是玉米富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维就是一种促进消化的元素，因此多吃玉米可以有效缓解便秘。
西梅
西梅味道清甜，被称为“奇迹水果” ，除了富含维生素、纤维素等多种营养成分，它还特别通便。科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果最好。也因为如此，在欧美国家，西梅是唯一可以写入医嘱的通便食物。
【胃炎|这些食物通便润肠，营养丰富】猕猴桃
猕猴桃能通便，主要是因为它富含膳食纤维。膳食纤维吸水后膨胀，能润滑肠道，并以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外，还可以预防肠癌。数据显示，猕猴桃的膳食纤维远超过香蕉，甚至比苹果、橙子、芹菜、萝卜都高的多。
火龙果
火龙果也是一种不错的通便水果，而且它的膳食纤维含量高，通便效果非常不错。一般成熟的香蕉，每100g含1.2g的膳食纤维，而每100g红心火龙果含2.2g ，白心含2.8g 。虽然膳食纤维含量上比不上猕猴桃，但还是远超香蕉。
芹菜
芹菜又叫香芹、胡芹，是一种风味独特的蔬菜。含有丰富的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收。含有丰富的膳食纤维，吃芹菜可以延缓胃排空，增加饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。多吃芹菜可以帮助睡眠，还可以美容，是面部皮肤细腻，芹菜还有抗癌的功效。
油麦菜
油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣，与人们熟悉的生菜相近，所以又名牛俐生菜。是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶子肥大，颜色嫩绿，有多种吃法，口感极为鲜嫩、清香、有“凤尾”之称。有喜欢拌着吃的，有喜欢做汤吃的，有喜欢炒着吃的，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。