想年轻永驻，3种食物记得吃，美容养颜，增强体质，身材更完美了大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
想年轻永驻， 3种食物记得吃，美容养颜，增强体质，身材更完美了

文章图片
草莓
自然环境下正常长出来的草莓，味道很甜，个头形状匀称，不跟冬天那些奇形怪状的草莓一样，草莓被称为“活的维生素丸”草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

文章图片
南瓜花
南瓜花具有很好的清热消毒、止血消肿的作用，适用于咳嗽痰多的患者，以及黄疸、痢疾的人群。南瓜中的花粉，具有很好的保健作用，可以改善睡眠，保护心脑血管系统的疾病，提高身体的免疫力。南瓜花中含有丰富的胡萝卜素，可以很好地预防以及辅助治疗身体内的肿瘤的作用

文章图片
通心菜
通心菜，富含大量的维生素，纤维素，氨基酸等物质，都是纯天然的营养物质，都是人体必需的营养物质，能帮助人体健康减肥。通心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。通心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
【想年轻永驻，3种食物记得吃，美容养颜，增强体质，身材更完美了】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！