每个宝妈几乎都经历过像国宝熊猫那般待遇的产后月子期 ， 各种食补、药补、大补特补 。 而最常听到的说法就是 ， 一定要补血 ， 因为生孩子的时候出了不少血 ， 如果不补回来就会影响健康 。
其实“补血”这个说法是传统医学中的概念 ， 现代医学中没有这种说法 。 而且 ， 关于补血的概念 ， 并不是单纯的血液量不足 ， 需要补充血液的意思 。 而是更加宽泛的代指身体血液功能的不足 。 比如 ， 精神虚弱、气色不佳、乏力、头晕健忘等状况 。

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所以 ， 补血并不是补充血液的意思 ， 更多指的是需要补充身体营养 ， 提高体质 。 普通情况下是不需要把补血作为日常保养的项目 。 但如果短时间大量出血 ， 并且出血量达到一定指标 ， 进入医学的缺血状态 ， 就是贫血症状时 ， 就需要及时补血 ， 否则会有生命危险 。
女性在怀孕期间 ， 由于孕育胎儿的需要 ， 60%的孕妇会在孕晚期出现不同程度的贫血状况 ， 如果在孩子出生前没有及时纠正贫血情况 ， 生产时又无法避免血液流失 ， 产后就容易发生贫血症状 ， 需要合理补血 ， 保障身体恢复健康 。

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那该如何判断是否有产后贫血呢？
虽然很多女性孕晚期会出现贫血的情况 ， 但并非所有的产后女性都会发生贫血 。 所以 ， 并不是面无血色、面色发黄、头晕眼花就一定是产后贫血 。
轻度的产后贫血症状自己并不容易察觉 ， 可能会有轻微的皮肤、口眼睑、指甲等地方的苍白 ， 但是并不明显 ， 也没有充分证据显示轻度贫血会导致产后奶水不足 。
重度贫血会产生乏力、头晕、恶心、心悸、气促、食欲缺乏、腹泻、腹胀等症状 ， 这与产妇刚刚生产完的症状非常相似 ， 也不足以判断就是贫血 。

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也就是说 ， 产后是否贫血其实无法自己根据症状来判断 。 所以 ， 有产后贫血的相关症状 ， 要及时到医院 ， 通过检查来判断是否贫血以及是否需要进一步的治疗 。 尤其是在生产过程中出血量大的话 ， 有贫血相关的症状一定要及时就医 。
如果有产后贫血 ， 该怎么补血？
如果是轻度产后贫血 ， 可以通过食补；中重度贫血就需要通过药物、甚至是输血进行治疗 ， 要遵从医嘱 。
在临床上常见的贫血有两种 ， 分别是缺铁性贫血和缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血 ， 两种不同原因的贫血食补方法也略有不同：
缺铁性贫血：
首先要遵照医嘱补充口服铁剂 ， 不能单纯依靠食补来进行 。
食补时 ， 优先选择吸收率高的含铁食物 ， 比如动物肝脏、猪牛羊的瘦红肉等 。
维生素C有利于提高铁的吸收率 ， 所以在补铁的同时 ， 可以多吃富含维生素C的食物和水果 ， 比如绿色蔬菜 ， 柑桔 ， 草莓 ， 弥猴桃等 。
而我们常听说的红糖水和阿胶其实不补血 。 红糖水的主要成分是蔗糖 ， 既不补铁也不补血 。 阿胶的主要成分是驴皮、坚果和糖 ， 驴皮也不是优质蛋白的来源 ， 含铁量也不高 ， 补血作用并不明显 。
缺乏叶酸、维生素B12的贫血：
如果是缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血 ， 要遵照医嘱补充叶酸和维生素B12片剂 。 在此基础上 ， 可以多吃一些富含叶酸的食物 ， 比如：肝脏、卷心菜、菠菜、芦笋、油菜、芒果等 ， 一般黄绿色蔬菜和水果含叶酸较丰富 。
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