影响|小雪之后,如何养生?牢记“3事不做,3物不碰”,冬天少生病

时间过得很快 , 不知不觉小雪来了 , 作为冬季的第2个节气 , 伴随着小雪的到来 , 气温也越来越寒冷 , 民间谚语道:小雪封地 , 大雪封河 。 甚至连南方的朋友都开始穿上厚厚的羽绒服了 。 那么小雪之后 , 寒冷之下 , 应该如何养生呢?

影响|小雪之后,如何养生?牢记“3事不做,3物不碰”,冬天少生病
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小雪之后 , 牢记“3事不做”
1)不要熬夜
随着天气的变冷 , 天也黑得越来越早 , 为了顺应天时 , 我们应该早睡早起 , 保证充足的睡眠 。 晚上天气会比白天更冷 , 对于老年人、儿童 , 更是要早睡早起 , 睡得好精神才会抖擞 。 而熬夜不仅仅会影响睡眠 , 还会降低免疫力 , 在天气变冷的时候更容易引发感冒等疾病 。 同时 , 睡眠时间减少 , 可诱发内分泌紊乱 , 胰岛素分泌会增加 , 身体更容易储存脂肪 , 导致高血脂或肥胖问题 。
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2)不要暴饮暴食
到了冬天 , 人们感到天气寒冷 , 为了抵御严寒 , 就会比夏天吃得更多 , 甚至有人会暴饮暴食 。 但如果吃得过多会增加胃肠道的压力 , 特别是有的朋友喜欢冬天吃烧烤、火锅等容易上火的食物 , 秋冬干燥 , 会导致内热过于聚集 , 使得人更容易上火、燥热 。 同时冬季人们外出活动减少 , 如果同时暴饮暴食 , 体内能量无法消耗 , 必然也会诱发高血脂或肥胖问题 。
3)不要总是紧闭窗户
冬天寒冷 , 人们怕冷 , 往往会紧闭门窗 。 但是这样不利于空气流通 , 反而导致室内细菌、病菌、二氧化碳增多 , 反而容易感染呼吸道疾病 。 所以可以在每天中午较为温暖的时候开开窗透透气 , 或者将门窗开一点 , 使得室内空气得以流通 。

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小雪之后 , 牢记“3物不碰”
1)不碰寒凉的食物
很多北方的朋友因为冬天有暖气 , 就喜欢在室内吃着冰淇淋看雪 , 或者做冻梨、冻柿子吃 。 其实冬季饮食过于寒凉对健康不利 , 虽然一时吃得痛快 , 但也会影响脾胃功能 。
2)不吃过烫的食物
冬天大家都喜欢吃得暖暖的 , 就有人吃火锅、喝汤的时候追求吃烫食 。 但其实过烫的食物也对身体不好 , 超过65℃的食物就容易烫伤食道黏膜 , 长期食用甚至会导致食道癌 。

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3)不碰香烟
冬季寒冷天气里 , 呼吸道首先受到冷空气影响 , 处于应激状态 , 如果受到香烟刺激 , 更容易发生炎症反应 , 诱发支气管炎、哮喘发作 , 而同时人体血管处于收缩状态 , 如果此时还习惯抽烟 , 很容易诱发血管发生痉挛 , 特别本身有高血压或心脑血管疾病的人 , 甚至可发生心梗、脑梗等急性疾病发作 。
结语
总之 , 小雪到了 , 我们应该更加注意养生 , 做到“3事不做 , 3物不吃” , 才能少生病 , 健康度过冬天 , 迎来新一年的春天!
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