戒烟后，一般要面对4个“折磨”，能否扛过，看智慧和意志力！ _健康小知识

人们总愿意将吸烟称之为“习惯”或“爱好” ，似乎这样就能够让自己认为吸烟是自己的选择，而不是欲罢不能。
事实上，习惯总是容易改变，我们每天都在改变大大小小的习惯，比如习惯了手动挡轿车，突然换成了自动挡轿车，或许初期会有稍微不适应，但绝不会感到痛苦和有心无力。又比如爱好，你爱好打篮球，若一天不打，你会感到痛苦难当吗？你爱好吃龙虾，那你需要随身携带20支龙虾吗？

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戒烟这件事，它不是改变旧有的习惯，也不是放弃固有的爱好。戒烟，是戒除烟瘾，要面对各种各样的挑战，甚至在医学领域，吸烟被定义为是一种疾病，而戒烟就是治病。
戒烟后，一般要面对4个“折磨” ，能否扛过，看智慧和意志力，不戒烟也最好看一下！
第一个：生理上的“折磨”
烟瘾和毒瘾非常相似，一旦戒除，就必须面对生理上的不适，这在医学上被称为戒断症状。好消息是，烟瘾的戒断症状并不像毒瘾那么强烈，稍微有点决心和意志的人都能轻松扛过去。
戒烟的戒断症状有：头晕、嗜睡或失眠、全身乏力、注意力不集中、精力匮乏、口腔溃疡等。戒烟差不多3个礼拜后，这些戒断症状就会消失，人会渐渐变得精力充沛、思维敏捷、全身有力、呼吸顺畅！
建议：彻底戒断，不要依赖任何外力、多喝水，多运动。
第二个：心理上的“折磨”
戒烟后，你不仅要面对生理上的挑战，还要面对心理上的挑战。由于常年吸烟，心理上认为吸烟有各种各样的好处，又或者形成了心理条件反射，因此从内心来说，戒烟在一定程度上意味着是一种牺牲。因此，一旦戒烟，心理上就会产生各种各样的不适。
戒烟后的心理不适有：空虚感、情绪焦躁、情绪暴躁、失落感、内心挣扎等。这些不适感在戒烟后一个礼拜内特别严重，随后发作的频率就会渐渐变少，消失时间因人而异。
建议：搞清楚吸烟没有任何好处、培养一个爱好来让自己心情舒畅、不适感发作时，转移注意力。
【戒烟后，一般要面对4个“折磨”，能否扛过，看智慧和意志力！】第三个：心瘾的“折磨”
由于常年吸烟，心理上已经渐渐的依赖香烟，如在压力大时、无聊时、心烦时、饭后、聚会时、喝酒时等。因此，戒烟后，一旦面对压力、无聊、心烦、饭后、聚会等场景时，就会产生出想吸一支烟的欲望。这种欲望也被称为“心瘾” 。
心瘾的发作有迹可循，但是如何应对却不得要领。另外，心瘾很顽固，只能通过时间流逝才能让其渐渐消失。那些戒烟几个月，甚至几年的人为什么复吸？正是因为心瘾这个罪魁祸首。
建议：不要硬抗心瘾，可以通过各种方法去转移注意力、经常性的给自己做相关暗示，如“吸烟不能缓解压力”、“吸烟没有快感”等。

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第四个：环境影响的“折磨”
人是环境的产物，戒烟后，你会面对各种各样的诱惑，甚至语言威胁，吸烟者会想方设法的拖你下水。一旦面对这些挑战，而内心又潜藏着“心瘾”时，人就很容易给自己寻找各种各样的借口，然后尝试性来上一支，其结果就是功亏一篑。
面对这个挑战，我们不能改变环境，只能不断的巩固自己的意志力，不给自己留有任何余地。