祛湿|想轻松祛湿？四大“妙方”请收好！睡眠|饮食

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在日常生活中，一个人的心态、饮食、睡眠、排泄等与身体的代谢密切相关，如果以上各方面都运转良好，湿气就很难产生。但当正常的生活规律被打乱，湿气可能乘虚而入。
我们应该养成良好的饮食习惯，保持良好的睡眠、平和的心态，随时注意身体的变化，通过及时的调理让湿邪难以沾身。以下是四个可以帮助您轻松祛湿的“妙方” ，赶紧阅读并收藏吧！

不要酗酒，减少湿浊的沉积

中医认为，酒喝多了会滋长身体内的湿气。而且，过量饮酒容易损伤脾胃的消化功能，造成体内水湿或湿热的停留，时间一长，容易形成湿性或湿热体质。
古人饮酒多以锡制酒壶在火上煮热或开水烫热后慢饮，还讲究饮食搭配。因为他们知道，喝冷酒容易生痰、生湿。在煮烫酒的过程中，由于加热，酒精会挥发一部分；吃菜后胃黏膜得到保护，酒精吸收较缓；温酒下肚，易于吸收循环，遍布周身。

对于不少人来说，祛湿首先要做的就是戒酒或者减少饮酒量，尤其不能酗酒，一旦因过量饮酒超出了身体排湿的能力，身体内的湿气只会越来越重。管住嘴，千万别让酒成为身体的负担。

2、少吸烟，避免湿热伤身
有人说，香烟是人际关系的“媒介” ，吸烟还可以排遭不良情绪。不过，吸烟对于人体却有很大的危害。据有关资料统计，香烟燃烧时会释放 38 种有毒化学物质，如焦油、尼古丁等，对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟雾通过呼吸道进入肺部，损伤肺气。肺气伤，水液代谢失常，则湿气内停。

同时，吸烟容易引起口舌干燥，体内郁结的湿气往往会转化为湿热，吸烟的时间一长，导致湿热蕴结、阻滞气血、瘀血内结，身体出现各种病理变化，疾病丛生。由此可见，吸烟是湿气内盛的原因之一，减少吸烟可有效避免湿邪对人体的伤害。
3、多晒太阳也可祛湿
湿属阴邪，晒太阳犹如一剂温热药物，有助于驱赶体内的湿气。晒太阳有很多好处，可以帮助人体获得维生素 D ，还可有效杀除皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力，同时，晒太阳能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。尤其在冬季，多晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢的能力，使人体感到舒展而舒适。多晒太阳可以有效补充人体阳气，从而达到驱散湿邪的效果。

好好睡一觉，有助于祛湿

在繁重的工作压力和激烈的社会竞争压力下，有些人因为湿重损害心脾功能，以至于睡眠质量不佳，影响正常的工作和生活。针对这样的情况，只有祛除湿气才能实现安稳睡眠。同时，当睡眠好了，心脾功能将逐步恢复，同时也更有助于祛除体内的湿气。

“十人九湿”并不是夸张的说法，湿气的产生与个人的生活习惯息息相关。同时，湿气如果过量沉积在体内将会对人体产生不小的危害，因此要想身体健康就需要掌握及时祛湿的办法，在看完这篇文章后，您也可以从生活细节入手来轻松祛湿了。