根据指南建议 ， 当乳腺癌患者可以进行运动时 ， 要做到以下几点：
多动少坐 ， 每周进行150到300分钟的中等强度（可以说话 ， 但不能唱歌）运动 ， 如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等；
或者每周进行75到150分钟的高强度（不能说话 ， 或感觉气喘吁吁）运动 ， 如跑步、游泳、打网球等；
或者是中等强度和高强度运动的等量组合；
同时 ， 每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动 ， 如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等 。
需要注意的是 ， 尽管大多数乳腺癌患者在治疗期间和治疗后可以进行身体活动 ， 但鉴于乳腺癌本身和治疗对身体产生的影响 ， 在开始运动前要进行专业评估 ， 确保安全、适度地进行运动 ， 防止运动不当带来的危害 。
乳腺癌有哪些症状？
乳腺癌该怎样自查？
乳腺癌治疗后要注意什么？
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[1]LieHongChen,etal.,(2022).AssociationofPhysicalActivityWithRiskofMortalityAmongBreastCancerSurvivors.JAMANetworkOpen,DOI:10.1001/jamanetworkopen.2022.42660.
[2]CherylL.Rock,etal.,(2022).AmericanCancerSocietynutritionandphysicalactivityguidelineforcancersurvivors.CA：ACancerJournalforClinicians,DOI:https://doi.org/10.3322/caac.21719.
[3]Associationofphysicalactivitywithriskofmortalityamongbreastcancersurvivors.RetrievedNov21,2022,fromhttps://www.eurekalert.org/news-releases/971473
[4]Evenmoderateexerciselinkedtoreducedmortalityafterbreastcancer.RetrievedNov21,2022,fromhttps://medicalxpress.com/news/2022-11-moderate-linked-mortality-breast-cancer.html

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