女子800米跑步技巧女子800米跑步技巧训练方式 _知识经验

【女子800米跑步技巧女子800米跑步技巧训练方式】

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。女子800米跑步技巧训练方式，女子800米跑步技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、800米跑步技巧起跑起跑时，尽量不要以较快的速度直接跑内道，就是最里面的那一条跑道，这样会浪费我们的速度。
2、正确应该以缓慢的速度，渐渐的往内道靠拢。
3、而且起跑的时候，我们不用采用标准的蹲式起跑法，正常状态就可以，也就是保持前倾状态，然后习惯性的第一脚迈出就可以，对左右脚也没有讲究。
4、注意在前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成我们提前的疲劳，那样就会影响我们后面跑步速度的发挥。
5、2、加速首先，我们要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。
6、在我们将要跑上弯道的时候，这时候就保持匀速，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，因为身体会被自然往前带。
7、3、冲刺冲刺阶段，就没什么好说的了，冲着终点拼命跑吧，有多快就跑多快。
8、记住中长跑最忌讳半途放气，所以最后100米，一定要一口气冲到终点。
9、如果这100米没顶住，在中途泄了气，松懈一下后，就会发现跑得愈来愈慢了。
10、注意事项姿势摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
11、手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
12、前摆时稍向内，后摆时稍向外。
13、同时要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
14、2、呼吸用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
15、节奏一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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