富含矿物质的食物富含矿物质的食物 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于富含矿物质的食物这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、(可食用)黑木耳
2、人体中铁的含量约为4-5g 。铁在人体内的作用主要是参与血红蛋白的形成，促进造血。人类贫血是由于缺铁。血红蛋白含量约为72% 。黑木耳是一种富含铁的食物。想补铁的朋友可以吃黑木耳。凉拌和炒菜都很不错。
3、豆子
4、豆类食物，如豆浆、豆皮、豆腐等。含有大量蛋白质，有助于青少年身体和骨骼的发育，也有助于成年人保持健康的体态。因此，适当食用豆类对身体大有好处。
5、鱼
6、锌在人体的许多生理功能中起着重要的作用。还能参与各种酶的合成；加速增长和发展；增强伤口组织的再生能力；增强抵抗力；促进性功能。肉、鱼、动物肝、肾中锌含量高。所以吃猪肝可以补充大量的锌。鱼类含有大量的锌，能有效帮助人体补充锌。
7、乳制品
8、牛奶和奶制品；豆及豆制品；可以连骨带壳一起吃的小鱼小虾；绿色蔬菜；海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。都会起到补钙的作用。
【富含矿物质的食物富含矿物质的食物】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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