中老年人，不想被风湿性关节炎“盯上”，做好3件事，或能预防风湿性关节炎是一种常发作于

风湿性关节炎是一种常发作于中老年身上的结缔组织炎症疾病；
患有该疾病者其关节以及肌肉部位往往会出现红肿以及疼痛等症状，病情严重者甚至可能会导致心脏等部位受累，从而发作心肌炎等疾病。
由此可见风湿性关节炎对中老年人身体健康的危害性之大。

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而想要预防该疾病，人们首先就要了解其发作的原因，然后根据原因做好预防措施。
1、注意休息
过度劳累是很多中老年人身体出现风湿性关节炎的主要因素。
因为过度使用关节很容易导致关节出现损伤，时间久了，关节部位还会出现酸性物质，这些酸性物质会导致软骨降解，最终就会引发骨关节炎症。
当病情发展到一定程度时，就会演变为风湿性关节炎。

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除此以外，很多中老年人在劳作时，往往会出现一只手拿重物或长时间站立以及久坐的情况；
而长时间保持同一个姿势会对人体关节造成巨大压力，久而久之就会给关节带来严重磨损，最终引发炎症，使得风湿性关节炎出现。
因此想要避免该疾病，中老年人就要注意劳逸结合，避免出现过度劳累的情况，同时要保证自己有充分的睡眠时间。

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2、做好保暖工作
风湿性关节炎的发作和寒气的入侵有一定的关系。人体关节部位是最害怕寒气入侵的部位，一旦受凉，局部血液运输就会受到阻碍，久而久之就会引发膝关节疼痛。
长时间被寒气入侵的膝关节还有可能会出现屈伸活动不利的现象，如果不及时治疗，导致寒气长久附着在关节上，就很有可能会引发风湿或类风湿性关节炎等疾病。

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因此对于想要预防风湿性关节炎的中老年人来说，对关节部位做好保暖工作是十分有必要的，一定要随着天气的变化而增减衣物。
外出回家后，最好用热水泡脚，这样可以让下肢血液循环变得更加流畅，如果关节部位已经出现轻微疼痛感，则可以考虑用加热的粗盐袋进行热敷，这样可大大降低风湿性关节炎发作的概率。

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3、补充营养
随着年龄的增长，人身体的各种营养物质也会不断流失，例如胶原蛋白以及钙等。而这些营养物质对于维持人身体的健康至关重要。
例如胶原蛋白会影响骨骼的健康发育，当人体内具有足够胶原蛋白时，骨骼末端就会受到充分保护，使其避免相邻骨头软骨的冲击。

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而一旦缺少这种物质，软骨就很容易和相邻骨头冲击，从而导致风湿性关节炎的诞生。
而钙元素能够有效促进骨骼健康，维持骨骼的正常运转，当钙元素大量流失时，人身体就可能会出现骨质疏松以及肌肉疼痛等症状，进而就会引发为关节性病变。

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所以对于中老年人来说，想要预防风湿性关节炎，给身体补充必要的营养物质是必须的。
最科学的补法就是先补充胶原蛋白再补钙，这样钙才能在胶原蛋白的粘合下沉积在人体骨骼内，加强骨骼的硬度和韧性。同时中老年们可以通过适当的运动来促进体内钙质的生成。