1、办公桌收拾整齐：周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单 ， 这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪 。
2、周末晚上多休息：最好在周日晚上多睡上35—40分钟 。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着 。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟 。
3、早上用冷水洗脸：早上用冷水洗脸 ， 最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来 。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪 。
4、穿漂亮衣服：穿上合适的衣服 。衣服颜色可以影响情绪 。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪 。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰 。
5、喝咖啡：喝杯咖啡或含咖啡因的饮料 。适量的咖啡因会给身体注入活力 。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感 ， 吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物 。
6、多微笑：用微笑开始新的一周 。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围 。
【如何缓解工作的焦躁感】7、尽量不做分心的事：周一刚开始工作，尽量不做分心的事 。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等 。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰 。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚 。