一说到养生 ， 很多人就会想各种办法 。 最好的养生方法 ， 就是每天都要注意以下八个方面：
1、早餐不可缺少

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这是快速消耗脂肪的关键步骤 。 在日常生活中 ， 早餐扮演着重要角色 。 在睡觉的时候 ， 新陈代谢是最慢的 。 当你早上醒来时 ， 你的新陈代谢会慢慢恢复到原来的状态 。 早晨起床的时间越短 ， 你的新陈代谢就会加快 。 如果你喜欢早上锻炼 ， 那么在锻炼之前最好先吃一根香蕉 ， 然后在锻炼之后吃早饭 。 早餐不能用茶或者咖啡来代替 ， 可以搭配水果燕麦片、煮鸡蛋、粥、面包 。
2、不能缺少睡眠
当你半夜还在看肥皂剧 ， 你必须告诉自己 ， “如果你没有足够的睡眠 ， 就会变胖 。 ”这是一种无形的压力 。 一天睡眠5到6个小时的人 ， 体重比7-8个小时的人要轻6-8磅 。 在没有了正常睡眠的情况下 ， 身体会分泌出大量的抗压力荷尔蒙 ， 从而降低新陈代谢 ， 从而提高第二天的食欲 。 早上七点钟就要起来 ， 而前一天晚上十一点钟睡觉是最好的 。 在上床之前 ， 不要看电视 ， 可以冲个热水澡 ， 也可以读一本好书 。
3、不能缺少锻炼

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每天的锻炼可以分成两个阶段 ， 比如早晨20分钟的强度训练 ， 晚餐后半个小时的步行 ， 这样的话 ， 你的新陈代谢就会增加一倍 。 也就是说 ， 一次一次的训练 ， 消耗的卡路里要多得多 。 每个小时花5分钟散步 ， 也是有效果的 。
4、粗粮不可缺少
一份最新的科学研究显示 ， 减肥的关键不在于摄取多少纤维素 ， 而在于哪一种纤维能够促进人体的新陈代谢 。 经常吃健康的、未经加工的蔬菜、全麦面包 ， 和吃加工过的淀粉食物相比 ， 卡路里的摄入量要高出80% 。 未处理的食物中含有的纤维会被身体吸收 ， 而加工后的纤维会被身体分解为糖 。
5、没有休息是不行的

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一个人如果一天到晚焦虑、焦虑、惶恐不安 ， 那他的生活品质就不会很好 。 一个人长时间处于悲伤和悲伤的状态中 ， 生命会迅速老化 ， 免疫力降低 ， 从而加速死亡 。
6、不能缺少水
应该在饭前和饭后都要多喝水 。 当你的身体处于缺水状态 ， 你的新陈代谢会下降百分之二 。 这个时候尽量不要喝含有咖啡因的茶、汽水、咖啡等 。 人体在服用咖啡因后 ， 仅能吸收其体内的水分 。
7、营养要补充

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化 ， 伴随着各类骨关节问题 ， 老话说“人老骨先老” ， 据数据统计 ， 我国40岁以上人群中半数患骨关节问题 ， 平日若不注重改善调理 ， 严重者寿命约缩短10~15年 。 而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致 ， 所以在日常生活中应当补充骨关节营养 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一种多效复合肽 ， 其富含骨胶原蛋白 ， 水解II型胶原蛋白 ， 初乳碱性蛋白 ， 乳矿物盐 ， 姜黄 ， 植物甾醇 ， 人参等多种珍稀中成药材 ， 通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生 ， 降低炎症因子活性 ， 从而预防关节炎的形成 ， 长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞 。 刺激成骨细胞增长 ， 增加骨密度并抑制骨量丢失 ， 重塑骨组织 ， 改善因骨关节问题带来的种种不适 。
8、食物是必不可少的
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