坚持喝“蜂蜜水”或许能收获8个好处，女性朋友不妨试试( 二 ) _健康小知识

文章图片
2.改善睡眠
长期失眠、焦虑、多梦、盗汗的症状会使人处于免疫活性下降的趋势中，机体的免疫功能也会下降，不利于机体的正常运转和活力。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质元素、维生素K、葡萄糖的微量元素，可以帮助调节人体的神经系统，抑制神经系统的兴奋性，达到安神助眠的效果。

文章图片
3.促进消化，防止便秘
蜂蜜可以起到调节肠胃功能的作用，蜂蜜中的天然物质能提高肠胃的消化能力，增加肠胃的蠕动速度，缩短排便时间，缓解便秘。此外，喝蜂蜜水还可以改善结肠炎和长期便秘的症状。

文章图片
4.保护肝脏
蜂蜜还可以提高肝脏的解毒功能，提高肝细胞的再生能力，促进肝脏的新陈代谢。慢性肝炎患者特别适合喝蜂蜜水，但要注意不要一下子喝太多，以免损伤其他器官。
5.提高免疫力
每天喝蜂蜜水对提高抵抗力和免疫力是很有帮助的，还可以防止身体被病毒和细菌入侵。蜂蜜当中的有益物质对人体免疫功能非常有益，其中的矿物质和多种酶能产生协同作用，达到增强免疫功能的效果。

文章图片
6.改善心肌功能
蜂蜜当中富含微量元素，如钙、磷、镁、钾、铁等，这些丰富的微量元素进入体内后可以滋养心肌，改善其代谢功能。而且，蜂蜜还能扩张冠状动脉，是治疗心绞痛的纯天然营养品。

文章图片
7.补充能量
蜂蜜中含有碳水化合物和蛋白质，可以转化为能量维持人体的正常运转。但在这里要提醒大家，适当饮用蜂蜜水确实可以补充能量，减轻身体负担，维持身体正常运转，但注意不要一下子喝太多。
8.美容养颜
蜂蜜水自古以来就受到女性的喜爱，所以也被称为美容养颜的佳品。无论是外用还是内服，都能对女性起到美容养颜的作用。
每晚睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助排出体内的毒素和黑色素，同时可以滋润皮肤，使皮肤白嫩。晒伤后，还可以用蜂蜜做面膜，帮助修复受损皮肤，使皮肤光滑细嫩。

文章图片
喝蜂蜜水的注意事项有哪些？
1.不要喝太多
蜂蜜的含糖量很高，如果喝太多，会对人们的健康造成一些伤害。龋齿、肥胖、糖尿病都是不可避免后果。所以，每天喝蜂蜜的量一定不能超过30g 。

文章图片
2.水温很重要
冲泡蜂蜜用的水不是越高越好，这一点要记住。
水温超过60°会破坏蜂蜜中的营养成分，饮用之后对人们的身体也不利。当然，冷水不适合冲泡蜂蜜，也不可能稀释蜂蜜。

文章图片
3.饭后不要立刻饮用
吃完饭不要马上喝蜂蜜水，这是不健康的习惯。
人们在本来吃饭的时候，就已经摄入了很多营养，如果再喝蜂蜜水，会摄入过多的营养物质，不仅会增加肥胖的可能性，还会使血糖水平升高。

文章图片
蜂蜜的禁忌人群有哪些？
1.糖尿病患者不建议饮用
每一百克蜂蜜水中，碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。