《黄帝内经》记载:酸入肝 , 苦入心 , 甘入脾 , 辛入肺 , 咸入肾 , 想要养肝护肝 , 大家在平时要多吃一些酸性的食物 , 比如柠檬 。
在平时可以常用柠檬泡水喝 , 能够防止自由基对肝细胞进行破坏 , 同时又能够促进蛋白质的合成 , 有利于肝细胞的再生与修复 。
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5.葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素 , 本身就具有提高血浆白蛋白的作用 。 葡萄中的果酸能帮助消化 , 促进食欲 , 同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助 。
再者因为葡萄中本身还有的生物活性物质 , 可以消除体内的自由基 , 尤其是对于那些肝脏功能本身就不是很好的人 , 可以起到一个辅助治疗的作用 。
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03养护肝脏 , 少吃3种伤肝早餐
1.腌制咸菜
咸菜不仅下饭还特别美味 , 很多人都习惯在早上喝一碗粥 , 搭配一小碟咸菜 , 但是现在当中的盐分含量很高 。
并且在饮食上这个过程当中还会产生亚硝酸盐 , 这种物质会容易损伤肝脏 , 所以不建议大家在早上吃腌制的咸菜 。
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2.油条
北方的人喜欢早上吃油条 , 特别是油条加豆脑 , 是最常见的早餐之一 。 但是油条含有很高的油脂量 , 长期早上吃油条 , 会伤害到我们的肝脏 。
而且有部分商家使用的油不一定干净 , 无法保证卫生 , 而且部分不干净的油反复使用 。 会滋生大量的细菌 , 最后都会进入人的肚子里 , 伤害人身体健康 。
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3.零食加咖啡
很多上班族女性都有喝咖啡的习惯 , 早起后一杯咖啡一点小零食就可以当作早餐 , 还能提神 , 让自己更快进入工作状态 。
但零食大多都是很甜的 , 其中还有很多添加剂 , 当成早餐吃会增加肝脏负担 。 咖啡中的物质又比较刺激 , 特别是一大早就空腹喝的话 , 对肝脏更不利 , 还容易损伤胃黏膜 , 伤肝又伤胃 。
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04为了保护肝脏健康 , 平时要远离哪些不良习惯?
1.早睡觉
不管是成年人还是在学习阶段的孩子 , 现代人都有熬夜的习惯 。 但是我们的肝脏器官在晚上11点左右就会进入骨髓造血阶段 , 这时候身体里的血液大量的流经肝脏 。 可以促进肝脏细胞活力 , 修复肝脏功能 。
所以在晚上睡觉的时间不要超过10点 , 让身体在11点之前就进入踏实的睡眠状态 , 肝脏功能在修复的过程中也会能够得到提升 。
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2.保持情绪稳定
从中医的角度来说 , 易怒伤肝 , 如果长时间处于抑郁生气的状态 , 很容易导致肝气郁结 。 体内的怒气没有办法释放出去 , 很容易导致肝脏病变 。
所以想要更好的养肝护肝 , 在生活当中一定要调节自己的情绪 , 积极乐观的面对一切问题 。
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3.坚持锻炼
【为了保护肝脏健康,平时要远离哪些不良习惯?不妨借鉴下】锻炼是能够解压的 , 很多人通过锻炼身体去释放一天的疲惫 , 而且锻炼还能够增强人体的血液循环功能 。 然后提高肝脏的排毒能力 , 所以做运动不但能够锻炼身体 , 还能够保持身体健康 。
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