此动作同样需要我们仰卧在瑜伽垫上开始 ， 将双手放置在我们身体的两侧 ， 摆正身体 ， 双眼目视上方 。
接下来我们将双腿并拢 ， 并用双腿发力向上方抬起 ， 脚尖朝上 。
将双腿抬起到与地面保持垂直即可 ， 随后再将其放下至离地面两到三公分距离 ， 重复这个动作 。
此动作我们每天完成三到四组 ， 每组为十五个 。 返回搜狐 ， 查看更多
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