1、接近池壁约五公尺时，立即调整距离 ， 并决定划水次数 。
2、虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手勐势潜入 。(虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁 ， 所以左右手都要练习)
3、头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体 。
4、一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下 。
5、将头部稍向左下方移 ， 并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转 。
6、回转终了后，曲膝，并一面扭腰 ， 一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向(侧方) 。
7、一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直 ， 然后，将右手和左手紧密重叠 。
【游泳翻身技巧】8、将上半身向下，并一面扭腰 ， 一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎塬来的泳法 。也就是说塬本是面朝池壁(侧身) ， 蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势 。凡是游泳的回转最重要的是 ， 尽量保持回转之前的速度 ， 否则便失去回转的意义了 。