头发是脏腑和气血“照妖镜”！1个小办法，头发乖乖长出不再掉！( 三 ) 斑秃|按摩|医生

斑秃患者「自救指南」

平时应保持心情稳定开朗，克服易激动、急躁或忧郁等不良情绪，饮食宜清淡为主。要讲究头发卫生，洗头最好用中性肥皂，不要用力搔抓头皮。

在治疗中要有信心和耐心，积极和医生配合，争取早日康复。下面可以从四个大的方面进行日常的护理。

1按摩头部

按摩头部可改善头部的血液循环，从而预防斑秃轻微按摩头部可以改善头皮血液循环，对预防斑秃有一定效果。

但是，高强度按摩头部（如手法较重按摩用物品敲击等等）会造成DNI增加，反而诱发脱发，同时也会刺激皮脂腺的分泌，进一步加重脱发。

2戒烟、限制饮酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

而饮酒特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量节制。

3多食蔬菜防止便秘

多食蔬菜防止便秘。

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”影响头发质量，得了痔疮还会加速顶部的脱发。

4适当吃海带、鱼类

海带中含有促进头发发育所必须的原料。长期均衡的摄取这些食物，可改善发质，使头发变得不易脱落。注意盐分虽然能促进头发生长，但不宜多食。

说了这么多，还有一点是大家很容易忽视的：很多患者对斑秃不了解，滥用生发药物，往往造成严重后果。所以出现脱发时首先要做的是明确病因，在医生的指导下进行规范的治疗。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。