女性想要身体好，常吃三种食物，补血美容，排毒护肝，紧皱又嫩肤各位趣友大家好

【女性想要身体好，常吃三种食物，补血美容，排毒护肝，紧皱又嫩肤】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e ，对维持人体正常健康有很大的好处。

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大麦茶中含有丰富的膳食纤维，伏天在饭后饮用一杯大麦茶可以促进肠道蠕动，能够让食物更快的在肠胃中消化，从而也能够起到排毒清肠、预防便秘的问题。补充营养物质大麦茶中含有丰富的营养物质，比如矿物质，不饱和脂肪酸，膳食纤维和b族维生素的含量是非常丰富的，再就是大麦茶中的含糖量比较低，所以属于一种清热降暑、降血压的饮品。

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菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，滋肝补肾，提高人体机体免疫功能。而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C ，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到排毒养颜等作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！