“爬行运动”悄然流行?专家:能防治脊柱病,但也存在风险( 二 )


上述专家均表示 , 任何一项运动都不是万能的 , 都有其局限性 , 不要将一种运动方式神话 , 爬行也是一样 。 专家称 , 心功能、肺功能、血压、血管状态等都是需要考量的危险因素 。
年轻人不建议仅做爬行锻炼
吕强表示 , 爬行的运动量 , 现代一般以心率为标准 , 而华佗则以“怡而汗出”为目标 , 也就是微微出汗即可 。 心脏搏动与汗液分泌都是受交感、副交感神经控制 , 也就是不被大脑所支配 , 两者究竟哪个更好 , 目前尚无定论 。
在开展爬行锻炼时 , 专家提醒要注意保护手腕和膝关节、髋关节、肘关节 。 因为自从人类开始直立行走以后 , 上肢不再着地 , 腕关节就不再是承重关节 , 所以 , 一旦开始进行爬行运动 , 需要足够的热身 , 以免手腕受伤 , 也可以戴护腕和手套进行保护 。 而膝关节则是由于跪姿爬行时 , 容易皮肤破损 , 应尽量使用护膝以做好充分保护 。
“如果不是出于治疗和康复的目的 , 身体强壮的年轻人 , 不建议仅仅做爬行锻炼 , 倒不如去健身房做机械训练 , 全面锻炼身体的肌肉群 。 ”张霆说 。