上述专家均表示 , 任何一项运动都不是万能的 , 都有其局限性 , 不要将一种运动方式神话 , 爬行也是一样 。 专家称 , 心功能、肺功能、血压、血管状态等都是需要考量的危险因素 。
年轻人不建议仅做爬行锻炼
吕强表示 , 爬行的运动量 , 现代一般以心率为标准 , 而华佗则以“怡而汗出”为目标 , 也就是微微出汗即可 。 心脏搏动与汗液分泌都是受交感、副交感神经控制 , 也就是不被大脑所支配 , 两者究竟哪个更好 , 目前尚无定论 。
在开展爬行锻炼时 , 专家提醒要注意保护手腕和膝关节、髋关节、肘关节 。 因为自从人类开始直立行走以后 , 上肢不再着地 , 腕关节就不再是承重关节 , 所以 , 一旦开始进行爬行运动 , 需要足够的热身 , 以免手腕受伤 , 也可以戴护腕和手套进行保护 。 而膝关节则是由于跪姿爬行时 , 容易皮肤破损 , 应尽量使用护膝以做好充分保护 。
“如果不是出于治疗和康复的目的 , 身体强壮的年轻人 , 不建议仅仅做爬行锻炼 , 倒不如去健身房做机械训练 , 全面锻炼身体的肌肉群 。 ”张霆说 。
- 身体出现这3个异常,血脂已经很高了,劝你趁早去医院检查
- 防癌抗癌,把好“入口”很重要!成都普济中医肿瘤医院杨成平分享
- 男子把假药吹成“祖传秘方” 称能完全治愈糖尿病
- 眉山仁寿县:稳粮增收 打造新时代的“天府粮仓”
- 俗话说“立冬吃冬枣,一年不变老!”,吃了半个月,我终于悟了!
- 嵇海龙院长出席“2022紫金国际美学医学联合大会”
- 【世界早产儿日】“早到”亦有爱,携手迎未来
- 专访高血压实践指南制订者之一李勇:没有哪个机构说了算的说法
- 小伙刚得糖尿病就有了并发症!狡猾的疾病有“障眼法”,请当心
- 比“衰老”更可怕的是“摔倒”!关于长者的友龄设计,你知道多少?