锌什么时候吃最好吸收宝宝补锌什么时候吃最好吸收 _锌什么时候吃效果最好的

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人体对锌的摄入、代谢和排泄障碍等所导致的体内锌含量过低会出现锌缺乏症，这个时候需要补充锌元素，那么锌元素在什么时候吃是做容易被人体吸收的呢？锌与钙分开吃最好吸收锌与钙同吃不仅会引起高钙血症还会影响锌的吸收，由于钙和锌在人体内都是通过二价阳离子这一载体才能被吸收，而钙的活性高于锌，在转换时，钙会高于锌的转化速度，从而影响锌的转化，这是就算补了锌也没有被吸收。因此锌与钙分开吃，锌元素吸收效果更好。
锌与铁分开吃最好吸收锌和铁都是二价金属离子，需要在人体内通过转化才能被吸收，原理和钙是一样的。两种元素同时吃会互相影响彼此的吸收效果，建议是分开吃有利于彼此的吸收作用，可以在食用锌元素过后的两小时内在补充铁元素。
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锌在空腹时吃最好吸收人早晨起来七点到九点空腹的时候是胃经当时的时候，这是吃任何营养元素都是比较容易被吸收的，我们可以选择能够在空腹食用的锌来补充，能更好的达到吸收效果。
锌在饭前吃最好吸收饭前是人需要摄入营养元素的时候，这是补充锌会很快的被吸收利用，但有的锌剂要求饭后服用，是因为含有副作用的缘故，因此想要锌的吸收效果好要选择能饭前服用的锌剂，饭前服用锌能迅速激活体内的消化酶，从而很多的获取锌的营养成分，达到好的吸收效果。
锌补充适量最好吸收锌作为一种人体必需的营养元素，国家营养协会对锌的补充是有规定的：0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。人日常生活总还会食用含有锌元素的食物，因此不必过量补充锌元素，不仅不利于吸收严重的会发生锌中毒的症状。
不吃味精补锌最好吸收味精中的谷氨酸会与锌产生反应生成一种谷氨酸锌的物质，这种物质会被人体排出体外。如果补锌的同时吃了过量的味精会使锌被排出体外，达不到吸收的作用。需要补锌的人最好是在补锌期间少食用味精，以免影响锌的吸收效果。

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