都是运动，快走和慢走，哪种更长寿？已有研究给出答案，建议了解( 二 ) 俗话说得好

说到这，可能有些老人仍然会表示抗拒：“纵使快走比慢走更长寿，但是快走明显更伤膝盖，得不偿失!”那么，快走到底有没有伤膝盖的风险呢?

文章图片
正如老人所担心的，快走会不会有伤膝盖的风险?
这里跟大家说实话，选择快走运动，的确相比于慢走，对于膝盖的负担会更大。
但是这却并不代表快走会对膝盖产生明显的磨损伤害。只要保持科学合理的运动量，定好合适的快走强度，就能够在运动长寿的同时，避免对膝盖的长期直接伤害。
那老人应该怎样控制快走的合理运动量?就美国医学会杂志的一项研究表明，正常老人每日行走6000到8000步，是快走一个相对合适的运动量，而走路频率控制男士90~140/分钟，女士80～110步/分钟左右为宜。并且能够降低全因死亡风险51%左右。推荐老年朋友们进行参考。
但需要注意的是，部分老人可能存在身体疾病隐患，快走所带来的运动负面影响较大，因此不推荐，比如存在膝关节炎症，或者严重的下肢骨骼疾病患者，为了保险起见，还是不要进行类似的运动为好，还望注意。