不想骨质疏松找上门，平时常做2件事，或助力骨骼健康骨质疏松是生活中常见的骨关

骨质疏松是生活中常见的骨关节疾病，由于发病时悄无声息，我们很难察觉它的健康状况，当患者感到疼痛或行动不便时，往往就到了“不可收拾”的地步。

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案例:
家住广西的王大姐，今年57岁了，目前刚退休两年，平时她一直在家宅着，偶尔会跟自己的小姐妹一起跳跳广场舞。最近这一年，王大姐明显感到身体素质在下降，总是感到全身乏力，有时腰酸背痛，不过一直没怎么当回事，以为是上了年纪才会这样。
有一天，王大姐去跳广场舞的路上，不小心踩空了台阶，直接摔倒在地，王大姐怎么都站不起来，嘴里还发出痛苦的呻吟声。赶来的小姐妹看到后，连忙打了120 ，把她送往了医院。

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在医生的检查下，发现王大姐股骨骨折了，而她的骨密度低至-2.8 ，正是严重骨质疏松引发的骨折。在医生的了解下，得知王大姐平时的饮食比较油腻，爱吃扣肉，肥猪肉等食物，平时也不注重钙元素的摄入，导致骨骼关节提前衰老，所以轻轻摔一跤，才会引起骨折的情况。
听到医生的回答，这让王大姐十分自责，如果自己平时注重饮食，注重补钙的话，或许就不会发生这样的事了。其实，随着年龄的增长，身体各项机能的老化，骨骼就会出现各种问题，比如腰酸背痛，身高变矮等；如果不想老了以后，出现骨质疏松这种问题，大家需要多学习养护骨骼的方法。

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不想骨质疏松找上门，平时常做2件事，或助你养成“金刚骨”：
1.补充骨骼营养素
如果你经常出现腰酸背痛、站不稳的状况，很大的原因是骨骼内的营养物质流失导致的
2.每天适量运动
每天坚持运动半小时，可以去慢跑、快走、散步等等，使骨骼上的肌肉得到相应的锻炼，可以增强自身的体质，增强对骨骼的保护力，避免稍微摔倒就引发骨折。
注：图片来自网络
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