1、结合自身感受，当你吃到已经没有饥饿感，但也没有饱腹感的时候，大概就是七分饱 。
2、这个时候停止进餐，既可降低肠胃负担，又可以让你下次遇到爱吃的食物依然津津有味 。
3、按正确顺序吃饭 。先喝汤 ， 这样饭后不会喝很多水 。
4、再吃蔬菜，最后吃主食和肉类 。这样一来，吃饭就不多啦 。
【七分饱的减肥方法】5、吃饭时不要着急，细细品尝 ， 一般用时20分钟为宜 。经常吃得过多 ， 容易消化不良 ， 并引发其他疾病 。

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