钾对人体有什么作用钾对人体有什么作用和副作用 _饮食指南

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钾是人体内最主要的阳离子，可以调节细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡。钾是人体内的常量元素，正常人体内约含钾175克，几乎全部存在于细胞液中。钾对人体有什么作用【钾对人体有什么作用钾对人体有什么作用和副作用】 钾在人体内主要以钾离子形式出现，可调节细胞内渗透压和体液的酸碱平衡;它参与细胞内糖和蛋白质的代谢，具有维持神经系统健康、心跳规律正常的作用，可协助肌肉正常收缩，具有预防中风、调节血压的作用。
什么食物补充钾乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、香蕉、葡萄干都含有丰富的钾;水果中香蕉、橘子中钾含量最高;蔬菜中菠菜、土豆、莴苣、芹菜、黄豆芽、山药、韭菜、青蒜含有丰富的钾;豆类食物中大豆含有丰富的钾。
身体缺钾的信号1、心跳不规律,或偶尔加速。
2、心电图异常,但心脏检查无器质性病变。
3、经常烦躁,并伴随肌肉无力。

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