俞敏洪的3000片安眠药还治不好失眠？那普通人怎么办……( 三 ) _健康小知识

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酒精
喝酒也是很多人用来让自己入睡的手段，如果只是偶尔和朋友小酌，感受微醺的状态，并没有太大问题，但是如果长期靠酒精入眠，则不太建议了。
首先酒精虽然能让人较快入眠，但是也会出现反弹，比如睡到四五个小时的时候突然清醒；
其次长期靠酒精入眠，也会让人产生酒精依赖，因此造成的大脑损伤会比失眠更严重。
助眠方法还需考虑代价
虽然失眠让人感受到痛苦，但并不是所有助眠的方法都值得一试，还是需要进行个体化权衡。
是否损害身体
我们对于助眠方法的尝试，都建议以不损害身体健康为前提，不然就是得不偿失的，究竟是因此造成的身体损害更大，还是失眠造成的身体影响更严重，尚未可知。
是否因为助眠的手段限制了自己的生活
有些让自己能获得安慰的方法过于局限，比如不是特定的外部环境，不是自己熟悉的卧室氛围、床和枕头，甚至需要特定的陪伴者才能安静入睡，就极大的让自己的生活范围受到限制。
比如有人为了睡得更好买上万元的床垫，你的情况是否需要，以及购买昂贵的床垫对于你个人的睡眠是否真能起到改善作用，都是需要考虑的问题。

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目前的生活中，失眠逐渐成为了一个常见的现象，不意味着一定有很大的问题，接纳身体信号，此时身体、情绪都需要重新调节自洽的平衡点，也请给自己一些时间，毕竟工作生活虽然千头万绪，但“针眼一次也只能穿过一条线”呀，如果“害怕失眠”也成为失眠的成因之一，那就得不偿失了。
但如果你遇到长期的失眠问题，寻求了诸多安全的日常的助眠办法都没有得到改善，建议还是咨询医生以寻求帮助。
面对失眠问题，失眠的人可能在想，我今晚一定得睡个好觉，但是医生想让你知道，怎么才能找回睡前的感觉。
审稿专家：潘涛卓正神经内科医生/北京大学医学部硕士
【俞敏洪的3000片安眠药还治不好失眠？那普通人怎么办……】内容团队：医学编辑/达达监制/耶娄