想要减肥出效果，提高代谢是个好办法，这4点可以帮到你 _健康小知识

在这个世界上，我们最不可否认的就是对于美丽的追求。恒古至今，美一直是一个不可忽视的话题。古有以胖为美，各种绿红肥瘦；现有前凸后翘，各种莺莺燕燕。虽然这两种审美大不相同，可是最终都是处于大众审美水平之上的。

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由此可见，对于我们如今的社会来说，前凸后翘已经成为一种共同的追求。可是现在还有那么一些人连最基础的纤细身材都做不到，更别提完成人间理想了。符合大众审美这件事情就像是一种长期革命一样，如今革命尚未成功，我们这些人也只能持续不断地努力了。可是这个世界上想要减肥方法又太过多样，所以我们怎样做才可以先完成基础目标呢？

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对于这一点，我给大家提出的建设性意见就是提高自己身体的代谢率。有些人减肥没用并不是因为自己不够努力，也不是方法不对，而是本身的代谢水平太低，根本没有办法达到正常水准，所以看起来也就更加没有效果了。因此，想要减肥，我们一定得明白代谢水平的高低，以及如何做才能提高自己的代谢率，让减肥效果最大化。

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既然提到了代谢水平，那我们就先来看一下什么叫做低代谢的表现。在这众多的表现之中，我们把它主要列为四类。一是吃得很少，但是运动量很大。我们常说减肥就是一个三分练七分吃的过程，所以想要让自己瘦身减脂成功，那么吃和练一定要结合起来。很多人也确实做到了这一点，可是不仅没有任何成效，反而越减越肥，这到底是因为什么呢？其实原因很简单，有些人为了让自己的效果更好，他们就在吃和练的基础上加量，即把标准的三分练七分吃变成了吃三分，练七分。这样做看起来是在促进脂肪消耗，但是从生理结构来看它也破坏了我们机体内部的相对稳定，让减肥变成了一件可望而不可及的事情。

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【想要减肥出效果，提高代谢是个好办法，这4点可以帮到你】第二点就是晚上很难入睡，睡眠质量也很差。我们现在的年轻人压力太过繁重，这也之间导致了我们的晚睡现象比较频繁。白天加班加点地工作，本以为下班后可以轻松一下，可是回到家里又开始担忧起明天的工作，如此循环往复，睡眠质量就很难保证。这样长时间下去，身体无法及时进行排毒，那么残留在身体的毒素和垃圾就会造成代谢水平降低，从而导致肥胖的产生。

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第三点就是姨妈不规律。对于女性来说，姨妈不规律就是很让人头疼的一件事情，对于减肥的女性来说更是如此。姨妈紊乱导致肥胖多半是因为多囊卵巢综合征。这是因为多囊卵巢综合征会导致雄激素过高，所以未结合睾酮增加及雌激素长期的刺激导致发胖。所以为了避免这个原因产生的肥胖，我们平时一定要注意好自己的日常习惯，切勿让姨妈不规律引发肥胖。平时大家有空的时候也可以煮一些活血的汤水来调理身体，或者及时去医院就医。

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最后一点就是我们老生常谈的话题了，即不喝水导致肥胖。我们常说喝水会产生肥胖，可是却忽视了不喝水也会导致肥胖。这是因为不喝水的话身体里面的垃圾物质没有办法及时排出，这样长时间积累下去就容易导致脂肪堆积，进而产生肥胖。