「转腰」提臀-下半身稳定的秘诀 _健康小知识

腰部是人体最重要的连接部位，为什么重要？它是支配四肢的总器官，手足都在它的支配之下。一旦皮带卡住，你就不能动了。避开腰椎间盘会导致瘫痪，所以太极拳特别强调腰部的重要性。拳谱上说要“常观腰隙” 。腰缺为命门穴，命门穴在右肾内侧的左上角。这是腰带的一般主体。他负责上肢和下肢。你可以慢慢体会。例如，一边想着后腰，一边一鞭子拉开，胳膊和腿就会自动往前，不往前走，就会摔倒。
一个很大的作用就是腰带松了，腰带是轴，四肢是轮子。再深入一点，就是“反腰” 。练太极拳时，不能离开腰而一直转，即左右肾（肾）要一直转。我们每天都练太极拳，不练的时候转腰就能看到效果。我们可以用腰带来刺激手脚。气功练习还包括转腰。想从左鼻孔吸气时，那一侧的腰就抬起来；向左倾斜，两条带左右起伏，来回起落。

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当我们的手做云状运动时，我们来回转动皮带。坐在椅子上要站起来，就得先动腰，否则就站不起来，只好前移腰，把重心转移到腿上，才能站起来。双手紧握，稍用力，便觉腰紧，小腹紧，腰松，拳松，握力不觉。如何松开腰带？如果你把心系在腰带上，你将无法放手。想收缩小腹时，腰部放松，双臂张开，全身放松。
提臀应该可以代替缺失的自由腰部。博卡是一款可以控制步法量的底盘。如左胯开时，左胯拉，右胯挺。反之，开右胯时，伸右胯，提左胯，转腰。如果臀部活动得当，骨盆就可以支撑脊柱。骨盆就像一个花盆，脊柱就像种在里面的一朵花。换步法时，随身走，随你换步。换步时注意提臀，身体保持直立。与此密切相关的是腰带的松动和屁股的打滑。

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【「转腰」提臀-下半身稳定的秘诀】它可以增强腿部的力量，使练习者稳定舒适。亮度。
本文选自《吴式太极拳三十七式诠真》。
关于作者
王培生（1919-2004），当代武术宗师，吴式太极拳一代宗师，曾任北京吴式太极拳研究会会长。他从小就接触武术。 13岁随太极拳名家杨玉亭习练吴式太极拳，得到师傅王茂斋的悉心指导。曾任北京市武术运动协会第二届、第三届委员。 1984年，北京吴式太极拳研究会成立。 1989年王培生任副总裁、总裁。
他不仅武功高超，而且善于发现武道。他着书立说，出版了多部武术书籍，弘扬和传播武术精髓。主要作品有《健身祛病小功法》《王培生·吴式太极拳诠真》《实战八卦64散手掌》《王培生专辑：吴式太极枪》《健身祛病锦九段》《三才门乾坤戊己功功谱》等。返回搜狐，查看更多
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