冬天来了，多吃以下三种食物，养颜润肤，抗衰老，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
猕猴桃是一种非常美味的水果，并且营养价值也是极高的，可以帮助我们很好地缓解便秘的症状，并促进人体新陈代谢的速度，让我们体内的毒素得到及时有效的排解，能排毒清肠。猕猴桃中的维生素c的含量很高，同时，它还含有维生素e ，作为水果之王，深受女性的喜爱。猕猴桃中不仅含有丰富的维生素，它还具有延缓衰老的作用，还有着一定的美容护肤的功效。

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常吃仙人掌果，不仅可以抗衰老，使皮肤更光滑水嫩，还可以提高人体的免疫能力，食疗效果是很好的。仙人掌果含有丰富的蛋白质和纤维素，对身体有很好的保健作用，经常食用不仅可以调节血压，有益于健康，同时还可以起到很好的减肥效果，可以更迅速的排出身体毒素，防止便秘发生。

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猪肉皮营养丰富，它含有多种对人体有益的营养成分，特别是胶原蛋白质和矿物质的含量比较多，其中胶原蛋白是一种能直接作用于人类皮肤的营养成分，它能美容护肤，消除皮肤暗斑，平时经常食用能取得明显的美容功效。猪肉还是一种能补血的食材，它不但含有一些微量元素铁，人们食用它以后能让身体的造血能力明显提高，从而也就起到了不错的补血作用。

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【冬天来了，多吃以下三种食物，养颜润肤，抗衰老，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！