正确的减肥方法，到底是什么?一文参考下( 二 ) _健康小知识

节食减肥不仅损害肠胃，影响精神状态，还十分容易反弹，基础代谢的降低一般可以通过体育锻炼来帮助增长，这也是为什么常说“管住嘴，迈开腿”的原因。想要减肥，还是需要通过控制饮食和加强锻炼来进行，单纯节食减肥只能起到一时的效果，日后非常容易反弹，还会损伤身体，应该避免使用这样的方法。

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熬夜减肥法
大千世界无奇不有，竟然还有人选择熬夜减肥法。很多人知道正常我们维持身体所需的是需要能量的，睡觉时候消耗的能量就会降低，这时候有人就说，我干脆少睡觉，这不就是在增加能量消耗么。确实是有道理，但是熬夜不仅不会减肥，还会增肥。这是因为，熬夜会导致人体内分泌失调，与节食一样同样会减低人体的新陈代谢，让人更容易长胖，还有很多人熬夜管不住自己，三天两顿小烧烤的夜宵咔咔的就怼上了，这样能减肥才是让人奇怪的问题。
02那么正确的减肥方法，到底是什么?
其实，这样的问题大家都是心知肚明的，减肥最好的方法，永远是控制饮食和加强锻炼。
控制饮食：这控制饮食，并不是非要让我们少吃，将自己饿得半死才叫控制，可以选择清淡饮食，热量低的食物。像是一些水果蔬菜，就算是把自己吃撑了，热量也高不到什么地方去，主要是保证自己的热量摄入降低，并不是非要挨饿。
加强锻炼：锻炼对于我们的身体有很多好处，也是帮助我们减肥的最好方法之一。锻炼并不是非要进行大体力的锻炼，就算是简单慢跑，甚至散步对于我们减肥也是有一定帮助的，应该要长期坚持才行。

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减肥最害怕的，就是躺在床上不动，还想着通过一些躺着就减肥的歪门邪道减肥，嘴里还吃着零食奶茶，这样怎么也不会减下去的，减肥需要注重方式方法，不劳而获是不可能的，尤其是在减肥这件事上。