每天晚上坚持吃的好食物，营养丰富，促进消化，防止肥胖，更年轻各位趣友大家好

【每天晚上坚持吃的好食物，营养丰富，促进消化，防止肥胖，更年轻】各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
杏子是一种独具特色的水果，口感比较酸甜爽口。是生活中常见的水果之一，具有很高的营养价值，在炎热的夏季，食用杏子具有生津止渴的作用。还含有十分丰富的营养成分，能有效地缓解皮肤衰老，保持肌肤的润滑弹性。另外杏子含有的不饱和脂肪酸，能有效地降低人体对脂肪的消化和吸收。达到减肥瘦身的作用。

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绿豆芽是生活中人们最常吃的一种家常菜，含有的营养物质成分极为丰富，对人体健康起到很好的保护作用，对身体有多种好处。绿豆芽含有丰富的膳食纤维，极低的脂肪，热量也很低，可以排毒消脂，可以说是一道特别好的减肥菜。另外绿豆芽的维生素C含量丰富，能够清除体内过多的自由基，达到很好的补血养颜、排毒抗衰、改善体质的作用。

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吃芹菜可以吸收其中的含酸性物质的降压成分，能够起到扩张血管的作用。还能吸收其中黄酮化合物，对于调节血压也是有帮助的，拥有平稳的血压，身体会健康很多。芹菜中的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，不断地促进你的胃肠道代谢，对于减肥瘦身是很有帮助的。芹菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，抑制肠胃中脂肪的粘附，因此经常食用可以达到瘦身的效果。可以延缓衰老，也能提高身体素质。也能预防关节炎和腹水以及肾炎等多种常见病的发生。芹菜富含维生素，由水分和纤维素“构成” ，低脂高钙，可帮助降低血压，清肠排毒。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！