每天晚上坚持吃三种食物，美容养颜，补充营养，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
樱桃我们一般多见于红红的，而白玉樱桃是很少见的，不过它的营养物质十分高，含有多种对人体有益的微量元素，能提高人类大脑神经的活性与功能，可以预防脑细胞老化

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小白菜中含有大量胡萝卜素，并且还有丰富的维生素C ，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，还能健脾养胃，增强体质。小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，从而保持血管弹性，养护血管，有益健康。

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海带是一种海产品，含碘量很高，海带是一种营养价值很高的蔬菜，热量低、蛋白质含量较高、能降血脂、降血糖、调节免疫等多种功能。海带还是一种特别好的肠道清理蔬菜，能补肾、利尿、消肿，补血益气。

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【每天晚上坚持吃三种食物，美容养颜，补充营养，滋补身体】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！