以水果当主食 。 不少人认为水果是低热量且健康的 ， 觉得用水果当主食可以减肥 。 但一部分水果中的果糖含量丝毫不比碳水低 ， 比如冬枣 ， 火龙果 ， 哈密瓜等 ， 以这些水果当主食 ， 糖分摄入过多 ， 引起高血糖以及心血管病 ， 定然对长寿不利 。
另一方面 ， 水果中的果糖为多糖 ， 在经过身体吸收前 ， 还需要肝脏代谢 ， 长期以水果当主食 ， 无疑也会增加肝脏代谢负担 ， 增加肝损伤风险 。

文章图片
总而言之 ， 从科学层面来讲 ， “何时吃”要比“少吃”更加重要 ， 但最主要的 ， 仍然是养成合理科学的饮食习惯 ， 在合适的时间吃饭、吃“八分饱”、改掉不良饮食习惯 ， 三者结合 ， 共同构成健康的生活习惯 ， 才是真正能够让我们长寿的“法宝” 。

• 联合国糖尿病日：生命汇提醒您，控糖之外还应关注这些事
• 冬天悄悄减肥？这些变瘦的征兆你必须知道！
• 长肉“最猛”的主食，是米饭还是馒头？一文了解下
• 一饿就心慌、手抖，恨不得立刻吃饭？一文为你解密
• 秋冬高发，年轻人“中风”更危险，这些坏习惯没准你也有
• 这些“伤眼”的坏习惯，看看自己有没有，赶紧要改掉
• 自查吃饭有没有3种习惯，如果有，值得高兴
• 慢性肾病|眼部发现这些异常时，当心是肾脏出问题了，建议检查一下肾脏
• 不想老了以后痴呆，3个吃饭习惯尽快改掉，建议转发收藏
• 这些现象老是出现，可能是疾病的信号，一文学习下