大脑|五个方法帮你消除身体疲劳

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你最近有没有出现心情烦躁 , 没干劲 , 注意力涣散 , 苦精打采 , 容易忘事儿 , 白天困意满满的状态?
其实这些状态都代表你的身体已经很疲劳了 。
尤其当你的身体会撞到平时不会撞到的地方的话 , 也是身体疲劳累积的一个现象 。
如果你最近并没有做过特别让身体疲劳的事情的话 , 那么出现这种疲劳的重点 , 恐怕就不能只是当做是物理性损耗 。
很有可能是由大脑内部产生的疲劳感 。
想要消除疲惫 , 就需要借助睡眠、饮食、运动等多个要素而消除身体疲劳感 , 最不可少的就是运动 。

当你感觉身心俱疲的时候 , 适度的运动可以有效改善这种情况 , 达到不错的治疗效果 。
有一些平均年龄在65~70岁的人将40分钟有氧运动 , 也就是快走 , 坚持了一年之后 , 掌管记忆的海马体容量增加了2% 。
也就是说他们大脑年轻了一两岁 , 所以说无论你多大年龄 , 你都可以再生自己的大脑 。
除此之外 , 还有5个方法你可以试试 。
第一 , 建立自己的仪式 , 把它们设置成开关的样子 。


你可以在听完某首歌之后开启工作模式 , 洗完澡之后开启休息模式 , 通过这样的仪式能够让你严格的区分工作模式和学习模式 。
避免它们混为一谈 , 让自己的身体在工该工作的时候工作 , 该休息的时候休息 。
第二 , 接触大自然 。
当我们置身于大自然的时候 , 有助于把自己从日常的生活和工作当中解脱出来 , 获得另外一种形式的放松 。
第三 , 接触美的事物 。

当我们看到美的东西 , 就会感觉身心愉悦 , 而美的感觉也可以直接作用在大脑的奖励系统和前额叶皮质上 。
第四 , 培养自己埋头做一件事情的能力 。
专心致志做自己喜欢的事儿 , 可以有效地刺激你大脑的奖励系统 , 让你获得愉悦的感受 。
第五 , 回到熟悉的地方 。
看看熟悉的地方 , 能够让你感到平静而平静 , 能有效消除焦虑 。
【大脑|五个方法帮你消除身体疲劳】通过尝试上面这些方法 , 都能有效地帮你消除身体的疲劳 , 重新找回自己的活力 。